Συμβουλές Θετικής Γονεϊκότητας για παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/ Υπερκινητικότητας/ Παρορμητικότητας
Οι περισσότεροι γονείς είναι καλοί γονείς. Αλλά αν το παιδί σας έχει ΔΕΠΥ, το «καλό» μπορεί να μην είναι αρκετό. Ευτυχώς, είναι πιο εύκολο από ό,τι φαντάζεστε να φροντίσετε αποτελεσματικά τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές μικρές προσαρμογές στις στρατηγικές γονεϊκότητας, στον τρόπο που αλληλεπιδράτε με το παιδί σας και αντιδράτε στην δύσκολη συμπεριφορά του. Δείτε τι λειτουργεί και γιατί:
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το παιδί σας — όπως όλα τα παιδιά — δεν είναι τέλειο.
Παρότι η ΔΕΠΥ στα παιδιά είναι συχνή, δεν είναι εύκολο να αποδεχτείτε ότι συμβαίνει κάτι διαφορετικό στο παιδί σας. Ωστόσο, ένα παιδί που αισθάνεται τη δυσαρέσκεια των γονιών του και την απογοήτευση από τις προσδοκίες τους είναι δύσκολο να αναπτύξει την αυτοεκτίμηση που θα χρειαστεί για να γίνει ένας ευτυχισμένος, προσαρμοσμένος ενήλικας. Προσπαθήστε να αισθάνεστε και να εκφράζετε την αγάπη σας για το παιδί σας άνευ όρων. Φερθείτε του σαν να είναι ήδη το άτομο που θα θέλατε να είναι. - Μην εστιάζετε σε όλα τα «κακά νέα» για τη ΔΕΠΥ του παιδιού σας.
Δεν είναι ευχάριστο να ακούτε τους δασκάλους του σχολείου να περιγράφουν το παιδί σας ως "αργό", "τεμπέλικο" ή χωρίς κίνητρο. Δεν είναι βοηθητικό να ακούτε μόνο για την κακή του συμπεριφορά. Μην αφήσετε τα αρνητικά σχόλια να σας αποτρέψουν από το να υποστηρίξετε τις εκπαιδευτικές του ανάγκες. Άλλωστε, τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορούν να επιπετύχουν, αν λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Όπως ένας διαβητικός χρειάζεται ινσουλίνη και ένα ασθματικό παιδί χρειάζεται βοήθεια στην αναπνοή, ένα παιδί με ΔΕΠΥ χρειάζεται προσαρμοσμένο μαθησιακό περιβάλλον. - Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ πειθαρχίας και τιμωρίας.
Πόσες φορές έχετε παραπονεθεί σε φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας (ή ακόμα και σε έναν θεραπευτή): «Έχω φωνάξει, έχω απειλήσει, έχω δώσει time-out, έχω πάρει παιχνίδια, έχω ακυρώσει εξόδους, έχω δωροδοκήσει, έχω παρακαλέσει, ακόμη και χτυπήσει- και τίποτα δεν λειτουργεί!». Βλέπετε το πρόβλημα με αυτήν την προσέγγιση; Οποιοδήποτε παιδί εκτίθεται σε μια τέτοια ποικιλία τιμωριών θα μπερδευόταν. Και μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις στην πειθαρχία - η θετική ενίσχυση- δεν αναφέρεται καν. Πολλοί γονείς χρησιμοποιούν τους όρους πειθαρχία και τιμωρία εναλλακτικά. Ωστόσο, η πειθαρχία είναι προτιμότερη, επειδή διδάσκει στο παιδί πώς να συμπεριφέρεται: περιλαμβάνει εξήγηση της κακής συμπεριφοράς και ανακατεύθυνση σε μια αποδεκτή συμπεριφορά, μέσω θετικής ενίσχυσης. Η τιμωρία, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί τον φόβο και την ντροπή για να αναγκάσει το παιδί να συμπεριφερθεί σωστά. -
Ποτέ μην τιμωρείτε ένα παιδί για μια συμπεριφορά που δεν μπορεί να ελέγξει.
Φανταστείτε να λέτε στο 10χρονο παιδί σας να στρώσει το κρεβάτι του. Τώρα φανταστείτε να το βρίσκετε, λίγα λεπτά αργότερα, ξαπλωμένο στο άστρωτο κρεβάτι του, παίζοντας. Τι πρέπει να κάνετε; Να του πείτε μια σκληρή κουβέντα και να το βάλετε σε time out; Αυτή πιθανώς δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα παιδί με ΔΕΠΥ δεν συμμορφώνεται, όχι επειδή είναι προκλητικό, αλλά απλώς επειδή διασπάται η προσοχή του από αυτό που του ζητάτε να κάνει. Η διάσπαση προσοχής είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΔΕΠΥ - κάτι που μπορεί να μην είναι ικανό να ελέγξει. Και όταν τιμωρείτε επανειλημμένα ένα παιδί για μια συμπεριφορά που δεν μπορεί να ελέγξει, το προετοιμάζετε για την αποτυχία. Η καλύτερη προσέγγιση σε καταστάσεις σαν κι αυτή μπορεί να είναι απλώς να υπενθυμίσετε στο παιδί σας να κάνει αυτό που θέλετε να κάνει. - Σταματήστε να κατηγορείτε άλλους για τις δυσκολίες του παιδιού σας.
Είστε το είδος του γονέα που βρίσκει λάθη σε όλους, εκτός από το παιδί του; Λέτε πράγματα όπως «Αυτός ο οδηγός δεν έχει κανέναν έλεγχο στα παιδιά στο λεωφορείο» ή «Μακάρι ο δάσκαλος να ήταν καλύτερος στη διαχείριση της συμπεριφοράς, η κόρη μου δεν θα είχε τόσα πολλά προβλήματα στο σχολείο»; Οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να συμβάλουν στα προβλήματα του παιδιού σας. Αλλά η προσπάθεια να αποδώσετε αποκλειστικά την ευθύνη στους άλλους ενθαρρύνει το παιδί σας να επιλέξει τον εύκολο δρόμο. Γιατί να αναλάβει προσωπική ευθύνη για τις πράξεις του, αν μπορεί να κατηγορήσει κάποιον άλλο (ή αν σας ακούει επανειλημμένα να κατηγορείτε κάποιον άλλο); - Διαχωρίστε την ίδια τη συμπεριφορά από αυτόν που κάνει τη συμπεριφορά.
Τα παιδιά, που ακούν επανειλημμένα άσχημα πράγματα για τον εαυτό τους, τελικά καταλήγουν να τα πιστεύουν. Ανεξάρτητα από το πόσο απογοητευτική είναι η συμπεριφορά του παιδιού σας, μην το αποκαλείτε ποτέ «τεμπέλη», «αργό», «χαζό» ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να τον πληγώσει. Και σταματήστε τον εαυτό σας, αν αρχίσετε να λέτε κάτι όπως «Είσαι τόσο αδιάφορος- γιατί δεν μπορείς να κρατήσεις το δωμάτιό σου καθαρό;» ή «Τι σου συμβαίνει; Στο έχω πει χίλιες φορές...». Η Carol Brady, Ph.D., παιδοψυχολόγος στο Χιούστον, το εξηγεί ως εξής: «Οι γονείς πρέπει να κάνουν τη ΔΕΠΥ εχθρό - όχι το παιδί. Όταν συνεργάζεστε με το παιδί σας για να λύσετε τα προβλήματα διαφόρων αρνητικών συμπεριφορών, δημιουργείτε ένα κλίμα όπου το παιδί σας αισθάνεται αγαπητό και αποδεκτό, παρά τις αδυναμίες του». Την επόμενη φορά που το δωμάτιο του παιδιού σας θα είναι άνω-κάτω, πείτε του: «Έχουμε ένα πρόβλημα και χρειάζομαι τη βοήθειά σου για να το λύσω». Πείτε του ότι είναι δύσκολο για εσάς να του επιτρέψετε να μπει στο υπνοδωμάτιο το βράδυ, επειδή φοβάστε ότι μπορεί να σκοντάψει στα παιχνίδια στο πάτωμα - ή ότι το να αφήνει φαγητό στο δωμάτιό του προσελκύει έντομα. Ζητήστε τη γνώμη του. Όσο περισσότερο εμπλέκεται το παιδί σας στη λύση, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα. - Μην βιάζεστε να πείτε «όχι».
Όλα τα παιδιά χρειάζονται να τους λένε «όχι» σε συγκεκριμένες στιγμές - για να τα εμποδίσετε να κάνουν κάτι επικίνδυνο ή ακατάλληλο. Αλλά πολλοί γονείς λένε «όχι» αντανακλαστικά, χωρίς να σκέφτονται αν θα ήταν εντάξει να πουν «ναι». Και ένα παιδί που ακούει «όχι» πάρα πολλές φορές, είναι επιρρεπές σε επαναστατικές αντιδράσεις - ειδικά αν είναι παρορμητικό εξαρχής. Σε πολλές περιπτώσεις, μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που χρησιμοποιείτε τις λέξεις «ναι» και «όχι» μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας ευχάριστης αλληλεπίδρασης και μιας άσχημης αντιπαράθεσης. Ας υποθέσουμε ότι το παιδί σας θέλει να βγει έξω για να παίξει, αλλά εσείς θέλετε να καθίσει και να κάνει την εργασία του. Αντί να λέτε αυτόματα όχι, ζητήστε του να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μια εφαρμόσιμη λύση. Με αυτόν τον τρόπο, νιώθει ότι έχει τουλάχιστον κάποιο βαθμό ελέγχου της κατάστασης και ότι προσπαθείτε να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες του. Θα νιώθει λιγότερο απογοητευμένο και θα είναι πιο συνεργάσιμο. - Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη θετική συμπεριφορά του παιδιού σας.
Στην προσπάθειά τους να μειώσουν τα προβλήματα συμπεριφοράς, πολλοί γονείς παραβλέπουν όλους τους θετικούς τρόπους με τους οποίους συμπεριφέρεται το παιδί τους. Χρειάζεται να επανεκπαιδευτείτε στο να βλέπετε τα θετικά. Παρατηρήστε μια καλή συμπεριφορά του παιδιού ή κάτι που κάνει καλά και επαινέστε το. Όταν επισημαίνετε και επαινείτε επιθυμητές συμπεριφορές, του διδάσκετε τι θέλετε - όχι τι δεν θέλετε. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες από τις δύσκολες συμπεριφορές που αποδίδετε στη ΔΕΠΥ μπορεί να είναι κοινές σε όλα τα παιδιά αυτής της ηλικίας. Είναι χρήσιμο να μαθαίνετε για τα στάδια ανάπτυξης της παιδικής ηλικίας - ειδικά αν το παιδί με ΔΕΠΥ τυχαίνει να είναι το πρωτότοκο παιδί σας. Κάντε την ευτυχία και το γέλιο ακρογωνιαίους λίθους της οικογενειακής σας ζωής. Περάστε διασκεδαστικό χρόνο με τα παιδιά σας. Πηγαίνετε μαζί τους βόλτες με το ποδήλατο. Παίξτε μαζί τους στο πάρκο. Επισκεφθείτε μέρη μαζί. Πηγαίνετε σινεμά. Σίγουρα, η ζωή με ΔΕΠΥ μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά οι ανταμοιβές είναι μεγάλες για τους γονείς που συνδέονται πραγματικά με τα παιδιά τους. - Μάθετε να προβλέπετε πιθανές εκρηκτικές καταστάσεις.
Φανταστείτε ότι η κόρη σας έχει προσκληθεί σε ένα πάρτι. Αυτά είναι καλά νέα, ειδικά για ένα παιδί που δεν είναι πολύ δημοφιλές στους συνομηλίκους του. Τώρα φανταστείτε ότι το πάρτι διοργανώνεται από ένα κορίτσι με το οποίο η κόρη σας τσακώθηκε πρόσφατα. Απλώς προσεύχεστε και ελπίζετε για το καλύτερο; Κι όμως, οι γονείς περνούν πολύ χρόνο προετοιμαζόμενοι για την αντίδραση του παιδιού, αντί να σκέφτονται, να προγραμματίζουν και να προλαμβάνουν εκ των προτέρων. Ό,τι κι αν κάνετε, να είστε συνεπείς. Όλα τα παιδιά επωφελούνται από τη συνέπεια, αλλά τα παιδιά με ΔΕΠΥ, ειδικότερα, χρειάζονται συνέπεια. Μια αλλαγή της τελευταίας στιγμής στο πρόγραμμα ή μια διακοπή μιας οικείας ρουτίνας μπορεί να προκαλέσει χάος σε ένα παιδί που ήδη νιώθει ότι περνάει τον περισσότερο χρόνο του εκτός ισορροπίας και προσπαθώντας να "καλύψει τη διαφορά". Καλύτερα να έχετε καθορισμένες ρουτίνες και σχέδια και να κάνετε ό,τι μπορείτε για να τα τηρείτε. Διαμορφώστε το σπίτι σας με τρόπο που ενθαρρύνει την οργάνωση και την υπευθυνότητα και στη συνέχεια λειτουργήστε βάση κανόνων. Σκεφτείτε εύκολα και προσβάσιμα πράγματα — διαφανείς κάδους αποθήκευσης για ρούχα, θήκες με φερμουάρ για τις εργασίες ή ένα μεγάλο, χρωματικά κωδικοποιημένο ημερολόγιο. Όταν οι γονείς είναι συνεπείς και έχουν "κοινό μέτωπο", τα παιδιά τους ξέρουν ακριβώς τι να περιμένουν. Τελικά, όσο πιο προβλέψιμο και συνεπές γίνεται το περιβάλλον του παιδιού σας, τόσο πιο ευτυχισμένη θα είναι όλη η οικογένεια. - Να είστε ένα καλό πρότυπο προς μίμηση.
Οι γονείς είναι το πιο σημαντικό πρότυπο για ένα παιδί, γι' αυτό σκεφτείτε προσεκτικά τη συμπεριφορά σας. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, πώς μπορείτε να περιμένετε από το παιδί σας να ασκήσει αυτοέλεγχο; Οι γονείς τείνουν να πιστεύουν ότι, όσο πιο δυνατά φωνάζουν, τόσο πιο πιθανόν να πείσουν το παιδί - αλλά δεν λειτουργεί. Το μόνο πράγμα που ακούει το παιδί είναι ο θυμός. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε θυμό με το παιδί σας κατά καιρούς, όμως δεν είναι εντάξει να του φωνάζετε συνεχώς. Πιθανόν δεν φαντάζεστε να ουρλιάζετε και να βρίζετε φίλους ή συναδέλφους, οπότε ξέρετε ότι μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας αν χρειαστεί. Την επόμενη φορά που το παιδί σας θα κάνει κάτι που θα σας φέρει στα όριά σας, φύγετε από το δωμάτιο, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες ή κάντε κάτι άλλο για να ηρεμήσετε. Όταν επιδεικνύετε τεχνικές ηρεμίας με αυτόν τον τρόπο, διδάσκετε στο παιδί σας τη σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων του. Αν χάσετε την ψυχραιμία σας, μη διστάσετε να ζητήσετε συγγνώμη από το παιδί σας. - Ζητήστε βοήθεια από άλλους.
Κάποια πράγματα στη ζωή δεν μπορούμε να τα κάνουμε καλά μόνοι μας, και η ανατροφή ενός παιδιού με ΔΕΠΥ είναι ένα από αυτά. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης, ώστε όταν το δικό σας «σύστημα» υπερφορτωθεί ή αποτύχει, όπως αναπόφευκτα συμβαίνει κατά καιρούς, να υπάρχει κάποιος να σας επαναφέρει στη θέση σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή μιας διεπιστημονικής ομάδας ειδικών που ειδικεύεται στη ΔΕΠΥ.
Προσαρμογή από το άρθρο Never Punish a Child for Bad Behavior Outside their control στο ADDITUDE Adhd Science & Strategies.